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फोन और लैपटॉप हमारे काम का जरूरी हिस्सा है लेकिन इनसे निकलने वाली हानिकारक नीली रोशनी आंखों को नुकसान पहुंचा सकती है.
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शोध बताते हैं कि जब नीली रोशनी सीधे आपके रेटिना के पीछे से गुजरती है तो यह मैकुलर डिजनरेशन के खतरे को बढ़ा सकती है.
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आजकल फोन या लैपटॉप के बिना काम तो चलेगा नहीं. इसलिए इन कुछ अच्छी आदतों को अपनाकर आप अपनी आंखों को हेल्दी रख सकते हैं.
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कैरोटेनॉयड्स फूड्स मैक्युला को हेल्दी रखते हैं. डाइट में अंडे, पत्तेदार सब्जियां, डेयरी प्रॉडक्ट शामिल करें.
कैरोटेनॉयड्स
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बॉडी की तरह ही आंखों को भी हेल्दी रखने के लिए आंखों से जुड़ी एक्सरसाइज़ या योग करें. इससे काफी फायदा होगा.
एक्सरसाइज़
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इस नियम में हर 20 मिनट में सिस्टम से हटें, और कम से कम 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर किसी और चीज को देखें.
20-20-20 रूल
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स्क्रीन के सामने काम करते समय हमेशा प्रोटेक्टिव आईवियर पहनें, इससे हानिकारक रोशनी से आंखें बची रहेंगी.
प्रोटेक्टिव आईवियर
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यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें.
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